비타민B 효능과 결핍증상, 섭취방법
비타민 B군은 에너지 생산, 신경 기능, 세포 대사 등에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민의 그룹입니다. 비타민 B군은 여러 개의 개별 비타민으로 구성되어 있으며, 각 비타민마다 특정한 효능이 있습니다. 여기서는 주요 비타민 B군의 효능과 섭취 방법을 설명하겠습니다. 비타민 B군의 효능 비타민 B1 (티아민)- 효능: 에너지 생산에 필요한 효소의 작용을 돕습니다. 신경 기능을 유지하고 피로 회복을 촉진합니다.- 결핍 증상: 피로, 신경 기능 장애, 심장 문제. 비타민 B2 (리보플라빈)- 효능: 에너지 대사와 세포 기능에 중요한 역할을 합니다. 피부와 시력 건강을 유지합니다.- 결핍 증상: 구내염, 피부염, 시력 문제. 비타민 B3 (나이아신)- 효능: 에너지 대사, 소화기 건강, 피부 건강에 필수적입니..
2024. 6. 5.
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